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        轻断食是什么意思

        2018-07-25 09:39:00 来源:七丽中文字幕第一页网

        轻断食是什么意思,目前很多网红明星都在用这一种轻断食方法来中文字幕第一页免费在线观看,但是你真的了解它吗?

        轻断食是什么意思

        轻断食饮食方式


        轻断食又叫间歇性禁食,这是一种风靡网络并且有很多明星正在使用。

        轻断食指的是通过断食与自由摄食交替一段时间,来达到预防和治疗疾病的饮食疗法,并且可以有效帮助大家达到减重的效果。

        根据不同长短的断食时间又可以划分为隔日断禁食法、周期性禁食(仅医生指导下)、时限性禁食和5:2禁食法,不同的方法各有其特点。

        相对于常见的方法,更加容易接受和持续进行,不用忌口的同时达到减脂减重的效果,当然除此之外还有很多好处,后面会一一给大家介绍 。



        轻断食的好处


        轻断食有助于减重

        原理:在禁食期间依靠体内的能量储存保障生命活动的需要,并通过人体的自身修复和自我平衡功能的实现减重的目标。

        微观层面则是通过血管内皮生长因子导致白色脂肪产热,也就是白色脂肪褐色化。简单来说就是在轻断食期间,身体的调节会将令人肥胖的白色脂肪,转化成帮助消耗热量的褐色脂肪,从而达到脂肪和体重的降低。


        轻断食分为自由摄食期和禁食期

        自由摄食期间,你可以吃任何你想吃的,吃多少都不用担心(想想是不是美滋滋!)。

        而禁食期间,除了可以适量饮水,吃少量的蔬菜和水果,需要断绝一切其它食物。

        这样完全可以不用忌口,只要在禁食期间稍微忍受一下,马上就又可以步入美食的天堂!和之前常见的减重方式产生了鲜明的对比,简单易执行,效果有过之而无不及。

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