大家都在看

        节后中文字幕第一页免费在线观看小窍门 送你一份节后中文字幕第一页免费在线观看小宝典

        2019-02-12 10:35:00 来源:七丽中文字幕第一页网

        “每逢春节胖三斤,节后要中文字幕第一页免费在线观看!”“三月不中文字幕第一页免费在线观看,四月徒悲伤。”这些想必是春节过后许多人的头等大事。在过年期间和亲朋好友相聚,大饱口福的同时,免不了会摄入大量高热量、高蛋白的食物。那么春节后如何中文字幕第一页免费在线观看呢?

        节后中文字幕第一页免费在线观看小窍门

        调整三餐调时间

        节日里作息紊乱,节后需要调整三餐时间,每顿饭定时吃。可以在上午10:00左右和下午15:00左右来个加餐,可以是水果、酸奶、坚果等健康食物,这样既能缓解饥饿感,又能避免正餐进食过量。

        提高蛋白质摄入量

        身体在进行食物消化吸收及代谢转化时也会需要额外消耗能量,这称为食物热效应。蛋白质的食物热效应最高,在消化过程中带来20%-35%的额外热量消耗。另外富含蛋白质的食物也比较耐饱,可帮助你减脂。

        充足睡眠

        没有足够的睡眠,除了隔天会没精力,也会导致你新陈代谢率低迷并且胰岛素水平不稳定,而这些因素将使你远离你的减脂目标。

        加入粗粮

        在煮大米时混合一些红豆、玉米、糙米、藜麦、燕麦等粗粮一起煮,增加一定的膳食纤维,饱腹感更强,还可以促进肠道蠕动。

        吃对肉类

        有选择地吃肉,尽量吃鸡鸭等白肉较瘦的部分,或脂肪含量较少鱼虾类食品。

        猜你喜欢

        prev next

        推荐阅读

        娇韵诗纤体霜的功效娇韵诗纤体精华霜怎么样娇韵诗纤体霜日期娇韵诗纤体单品娇韵诗瘦身霜有用吗娇韵诗瘦腹霜有用吗娇韵诗瘦腿霜有用吗娇韵诗花样年华精华水娇韵诗纤柔塑身霜好吗娇韵诗美体霜娇韵诗瘦身系列娇韵诗眼霜使用方法娇韵诗身体护理娇韵诗柔美身体护理油娇韵诗面部护理油

        Copyright © 2006-2019 7丽AV中文字幕网版权所有 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1